27 июня 2022 года.
Поскольку психиатрия, использующая медицинские и биологические методы для лечения психических расстройств, в значительной степени обошла психотерапию, которая опирается на небиологические подходы, такие как беседы и консультирование, психотерапевты ищут альтернативные задачи. Один из распространенных подходов заключается в том, чтобы сосредоточиться на повышении уровня счастья психически здоровых людей, а не на облегчении душевной боли и травм тех, кто страдает.
Этот подход известен как «позитивная психология», и в последнее время он распространился не только на психологов, но и на социальных работников, лайф-коучей и терапевтов нового времени. Однако есть свидетельства того, что у этого подхода есть и негативная сторона.
Пожалуй, самый распространенный совет, который дают позитивные психологи, заключается в том, что нам следует воспользоваться моментом и жить сегодняшним днем. Это помогает нам быть более позитивными и избегать трех самых печально известных эмоциональных состояний, которые я называю RAW-эмоциями: сожаление, гнев и беспокойство. В конечном счете, это означает, что мы не должны слишком сильно концентрироваться на сожалениях и гневе по поводу прошлого или беспокойстве о будущем.
Это звучит как простая задача. Но человеческая психология эволюционно заточена на то, чтобы жить прошлым и будущим. У других видов животных есть инстинкты и рефлексы, помогающие им выжить, но выживание человека во многом зависит от обучения и планирования. Вы не можете учиться, не живя в прошлом, и не можете планировать, не живя в будущем.
Например, сожаление, которое может заставить нас страдать, размышляя о прошлом, — это незаменимый психический механизм, позволяющий учиться на собственных ошибках и не повторять их.
Беспокойство о будущем также необходимо для того, чтобы побудить нас сделать что-то, что несколько неприятно сегодня, но может принести прибыль или избавить нас от больших потерь в будущем. Если бы мы совсем не беспокоились о будущем, мы могли бы даже не беспокоиться о получении образования, не заботиться о своем здоровье и не запасаться продуктами.
Как и сожаление и беспокойство, гнев — это инструментальная эмоция, что мы с соавторами показали в нескольких исследовательских работах. Он защищает нас от жестокого обращения со стороны других людей и мотивирует окружающих уважать наши интересы. Исследования даже показали, что определенная степень гнева в переговорах может быть полезной, приводя к лучшему результату.
Более того, исследования показали, что негативное настроение в целом может быть весьма полезным — оно делает нас менее доверчивыми и более скептичными. Исследования показали, что 80 % людей на Западе имеют склонность к оптимизму, что означает, что мы больше учимся на позитивном опыте, чем на негативном. Это может привести к принятию непродуманных решений, например, вложить все свои средства в проект, имеющий мало шансов на успех. Так действительно ли нам нужно быть еще более оптимистичными?
Например, оптимистическая предвзятость связана с чрезмерной самоуверенностью — убежденностью в том, что мы лучше других разбираемся во многих вещах, от вождения автомобиля до грамматики. Излишняя самоуверенность может стать проблемой в отношениях (где немного смирения может спасти положение). Она также может заставить нас не подготовиться должным образом к сложной задаче и обвинить других, когда мы в конечном итоге потерпим неудачу.
С другой стороны, защитный пессимизм может помочь тревожным людям, в частности, подготовиться, установив разумно низкую планку, а не паниковать, что облегчает спокойное преодоление препятствий.
Капиталистические интересы
Несмотря на это, позитивная психология оставила свой след в формировании политики на национальном и международном уровне. Одним из ее вкладов стало начало дебатов среди экономистов о том, следует ли измерять процветание страны только показателями роста и ВВП или же необходимо использовать более общий подход к благосостоянию. Это привело к ошибочному предположению, что счастье можно измерить, просто спросив людей, счастливы они или нет.
Именно так строится индекс счастья ООН, который представляет собой нелепый рейтинг стран по уровню счастья. Хотя опросники о счастье что-то измеряют, это не счастье как таковое, а скорее готовность людей признать, что жизнь часто бывает трудной, или, наоборот, их склонность высокомерно хвастаться тем, что у них всегда все получается лучше, чем у других.
Чрезмерное внимание позитивной психологии к счастью и ее утверждение, что мы полностью контролируем его, пагубно и в других отношениях. В недавно вышедшей книге «Happycracy» автор Эдгар Кабанас утверждает, что это утверждение цинично используется корпорациями и политиками для того, чтобы переложить ответственность за все — от легкой неудовлетворенности жизнью до клинической депрессии — с экономических и общественных структур на самих страдающих людей.
В конце концов, если мы полностью контролируем свое счастье, как мы можем винить в своих несчастьях безработицу, неравенство или бедность? Но правда заключается в том, что мы не можем полностью контролировать свое счастье, а общественные структуры часто могут создавать трудности, бедность, стресс и несправедливость — то есть то, что формирует наши чувства. Верить в то, что можно просто думать о себе лучше, концентрируясь на положительных эмоциях, когда вы находитесь в финансовой опасности или пережили серьезную травму, по меньшей мере наивно.
Хотя я не считаю позитивную психологию заговором капиталистических компаний, я верю, что мы не можем полностью контролировать свое счастье и что стремление к нему может сделать людей скорее несчастными, чем счастливыми. Наставления человеку быть счастливым мало чем отличаются от просьбы не думать о розовом слоне — в обоих случаях его мысли могут легко пойти в противоположном направлении. В первом случае невозможность достичь цели — стать счастливым — добавляет значительное разочарование и чувство вины перед самим собой.
И тут возникает вопрос, действительно ли счастье является самой важной ценностью в жизни. Является ли оно вообще чем-то стабильным, что может длиться долгое время? Ответ на эти вопросы более ста лет назад дал американский философ Ральф Уолдо Эмерсон: «Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым. Она в том, чтобы быть полезным, быть достойным, быть сострадательным, чтобы было хоть какое-то значение того, что ты жил и жил хорошо».
Автор — Эяль Винтер, профессор поведенческой/промышленной экономики Эндрюса и Элизабет Бруннер, Ланкастерский университет.
