Вы находитесь на еженедельном занятии по йоге, перевернувшись и растягивая тело, а на заднем плане звучит успокаивающая музыка ситар. Сконцентрировавшись, вы еще больше расслабляетесь в позе. Капля пота скатывается по переносице и оседает на коврике для йоги. Инструктор напевает: «Правильно, вытрите все эти токсины». Вы послушно расширяете поры, и вскоре ваша кожа становится блестящей от пота. Вы выполняете оставшуюся часть процедуры и уходите, чувствуя себя легче. Даже очищенной. Наверняка часть этой эйфории вызвана тем, что ваше тело вновь избавилось от токсинов, верно?
Но с этим есть одна проблема: Ваша кожа на самом деле не является выделительным органом. Йога, как и все физические упражнения, несомненно, полезна для вас, если заниматься ею правильно. Действительно, энергичные занятия помогают организму избавляться от токсинов, увеличивая циркуляцию лимфы и крови, которые фильтруются лимфатическими узлами и почками соответственно. (Токсины, отфильтрованные лимфатическими узлами, повторно попадают в кровь и выводятся почками). Печень также отфильтровывает некоторые отходы, которые попадают в кишечник в виде желчи.
Но дело в том, что конец пути для этих ядов — как метаболических, так и экологических — закрыт большинством купальных костюмов. Цель потоотделения — не очистить организм от токсинов, а охладить его за счет испарения. Пот, выделяемый эккринными потовыми железами, которые покрывают большую часть тела, на 99 % состоит из воды и содержит лишь очень небольшое количество солей, мочевины и углеводов, которые являются естественными побочными продуктами телесных процессов. Апокриновые потовые железы, связанные с волосяными фолликулами в подмышечной и паховой областях, выделяют вместе с водой некоторое количество жиров. Расщепляясь кожными бактериями, эти вещества обусловливают характерный запах спелости, присущий человеку, находящемуся в состоянии стресса или занимающемуся тяжелыми физическими упражнениями. Жиры могут содержать некоторое количество жирорастворимых токсинов, но апокриновые потовые железы не являются основным путем их выведения из организма. Любые вредные вещества, которые могли попасть в фильтры вашего тела, мягко говоря, просачиваются вниз, а не заливают вашу одежду для йоги. Так что в следующий раз, когда инструктор будет повторять псевдонаучную чушь о ядовитом поте, возможно, вы обратитесь к учебнику по физиологии (или к этому посту) и прольете немного просветления на себя.
